ボルダリングを始めるメリット|あまり知られていない魅力をご紹介します!

得られる効果

ボルダリングでは、以下の効果を得られます。

 

  • 筋力アップ
  • シェイプアップ
  • 柔軟性アップ
  • 集中力(メンタル力)アップ
  • ストレス解消
  • 出会い

 

ボルダリングは筋肉をたくさん使うスポーツですが、手足が太くなるような筋肉は付きません。

 

また、力だけに任せる競技ではないので、筋トレや運動が苦手な方でも楽しく運動できると評判です。
運動不足を解消したい方や身体を動かすことが好きな方をはじめ、休日の気分転換やメンタルを鍛えたい方にもおすすめですよ!

 

 

ボルダリングの運動効果

もっとも使う筋肉は指先と腕ですが、ボルダリングを全身を使うスポーツです。
有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えているため、カロリー消費量と脂肪燃焼量が大きくなります。
ダイエットシェイプアップを目的にしている方には最適なスポーツですよ。

 

筋肉を付けたい男性の場合、丸太のように太い腕など大きな筋肉はあまりつきません。
細い中でも引き締まってボコボコした細マッチョ系の筋肉を付けたい方に向いています。

ストレッチしている女性

 

柔軟性についてはボルダリングだけで大きな効果はありませんが、細かい筋肉をたくさんつけて全身を使うため、身体が柔らかくなりやすいです。

 

普段から運動・ストレッチをしていない方は、ボルダリングを始めることで柔軟性がアップしますよ!

 

 

メンタル面の効果

ボルダリングはメンタル力アップに効果があるスポーツと言われています。
実際にどのようなメンタル効果を得られるのか見ていきましょう。

 

集中力アップ

クリアできるかギリギリの難易度は集中力が高くないとクリアできません。
プロの大会でも、毎回優勝者が頻繁に変わるのは集中力が関係しています。
ここぞという時に集中して取り組む能力は、ボルダリング以外の場面でも役立つことが多いですよ!

 

ボルダリングは常にできるかギリギリの難易度のコースが存在するので、集中力を高める効果が非常に高いです。

 

 

努力家になれる

誰でもある程度の難易度まで努力を積み重ねることでクリアできます。

登りきって達成感がある女性

 

何度も失敗を繰り返せば成功できるようになることがボルダリングの魅力で、続けるほど1つの成功のためにたくさんの失敗をできる忍耐力が身につきます。

 

コツコツ練習するのが苦手な人でも、ボルダリングは難易度の設定が細かくて達成した時の喜びが大きいので、ストレスなく続けられると評判です。

 

 

柔軟性・協調力が高める

使う石や手足の掛け方などコースを攻略するにはコツがあり、ボルダリングは他の方からのアドバイスが非常に重要です。
また、ボルダリングジムでは面識のない他の利用者が「ガンバ」とエールを送ってくれます。

 

周りの意見を素直に受け入れて、エールを力に変えながら仲間と協力して1つのミッションをクリアする能力が身につきます。
ボルダリングを始めれば、仕事や人間関係が良い方向に変わるかもしれませんよ!

 

 

ボルダリングは趣味に最適

ボルダリングは成功の喜びを積み重ねていくスポーツなので、ストレス解消効果を得られます。
また、それぞれの利用者が黙々と運動するのではなく、インターバルを取りながら楽しむため、参加者同士の交流が活発です。
人見知りの人でも、他の人が挑戦している時に「ガンバ」と声を掛けることから始めてみてください。

仲間と汗を流している様子

コースの攻略法など共通の話題が豊富なので、利用者同士すぐに仲良くなれます。

 

若い女性の間でもプチブームになっているので、出会いを求めている男性にはおすすめの穴場スポットかもしれません。

 

楽しみながら良い汗をかけるので、疲れて筋肉痛になったとしても、また行ってみたいと思えること間違いなしです!

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